膳食纤维对胃肠道菌群的数量和种类都具有一定的调节作用。常见的食物中的豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等食物都含有丰富的水溶性纤维,非水溶性纤维包括芹菜、金针菇、果皮和根茎蔬菜。
每天清晨,醒来的第一件事是唤醒肠道。平躺在床上,用两手的手掌顺时针推动腹部,面积要大,这样能够促进宿便更好的排出。
按时睡眠,才有健康的资本,在11:00PM-7:00AM之间,身体各脏器都需要进行常规排毒,如果不能保证休息,会直接影响器官健康。
每天至少保持40分钟 的运动时间,长期坐  卧并不利于毒素排出,累积的毒素会直接作用于器官,最后反映在疾病和糟糕的肌 肤状态上。

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